Retraitedag Winter
Een dag om thuis te komen in je eigen midden
RETRAITE DAG – WINTER – 8 december 2024
Een dag om thuis te komen in je eigen midden
Deze retraitedag is een uitnodiging om aan het begin van de winter de tijd te nemen om naar binnen te luisteren. Om de stevigheid in jezelf te (her)vinden en verankeren. Je gedragen te voelen, door de plek, mijn bedding & begeleiding, geeft een diepe ontspanning aan je lichaam en zenuwstelsel en brengt helderheid terug in wat van jou is en wat van een ander. In wat je mag loslaten en in de leegte (of ruimte) te durven zijn die dan ontstaat.
Ik neem je mee in de verstilling, de vertraging & de verzachting. Door middel van Yin-Yoga, Yoga Nidra, (lichaamsgerichte) meditaties en reflectie-oefeningen maken we dieper contact met ons lichaam en verzachten we in de verbinding met onszelf. Hierdoor is er ruimte om weer in contact te komen met je eigen midden. De plek die voelt als thuiskomen. Juist in december, een overgangsperiode, in de afronding van het oude, is het heel bekrachtigend om ruimte te maken, de leegte bewust te voelen en daarmee de grond vruchtbaar te laten worden voor wat je wil laten groeien in het nieuwe jaar. Ik begeleid je daarin.
Deze 1-daagse is ook heel erg geschikt om met een eigen thema of intentie te werken. Bijvoorbeeld als er een belangrijke keuze is, die je al een tijdje uitstelt. Of als je helderheid wilt krijgen over te nemen stappen in je werk of bedrijf. Of misschien is er een gevoel onder de oppervlakte die al een tijdje je aandacht vraagt maar waar je zelf niet goed contact mee kan maken. Je bent welkom om daar tijdens deze dag ruimte voor te maken.
We zullen deze dag werken met het Element Aarde. Het aarde-element helpt bij het ‘in de aarde zetten’ van de ervaringen en de lessen uit de eerdere seizoenen. Verderop deze pagina lees je meer over waar het Element Aarde voor staat en waaraan je kan merken dat dit element bij jou uit balans is of wel wat voeding kan gebruiken. Ook lees je over wat je precies kan verwachten, praktische info en meer over de prachtige locatie waar we verblijven.
Aarde – element
Het aarde-element staat voor o.a. helderheid, veiligheid, stevigheid, eigenwaarde en rust. Voor draagkracht, vitaliteit en zorgzaamheid. Als je aarde-element in balans is lukt het je goed om te ‘herbronnen’ en ervaar je steun.
Wanneer heb jij meer ‘Aarde’ nodig?
* Als je moeite hebt met grenzen stellen en lastig ‘nee’ kunt zeggen
* Als je veel piekert en in je hoofd zit
* Als je teveel verantwoordelijkheid op je neemt
* Als je veel vermoeidheid ervaart
* Als je moeite hebt om je te concentreren
* Als je overbezorgd bent of je snel nerveus voelt
Over de winter…
De winter is de nacht van het jaar. De aarde is schijnbaar slapend. Krachten van vernieuwing en zuivering zijn op een autonome manier aan het werk. De kracht van de winter zit vol paradoxen. Er is nieuw leven gehuld in de dood. Er is snelle groei gehuld in rust. In de winter wordt je op jezelf terug geworpen zo als het ware gedwongen een gebied te onderzoeken die je tot nu toe vreemd was. (Fragment uit het boek “leven & werken in het ritme van de seizoenen” van Jaap Voigt)
De vragen waar we deze dag aandacht aan gaan besteden zijn o.a.: Wat heb je nog los te laten en af te ronden voor het einde van het jaar. Zodat je het jaar in rust kan afsluiten? Wat betekent voor jou: “Schoon de winter in gaan”? Wat ligt er nu nog wat opgeruimd mag worden? Hierbij ruim je innerlijk op, kan je bewust achterlaten wat niet meer dient, zodat er ruimte komt voor het nieuwe, de grond vruchtbaar voor wat er in de lente wil ontkiemen.
Laat je meenemen naar meer verstilling, in de vertraging.
Laat jezelf langzaam landen, in de tijd, in je lichaam en bij jezelf.
Laagje voor laagje kan je dieper ontspannen en meer verzachten.
Aangekomen op die laag in jezelf, kan je weer meer gaan voelen.
Wat beweegt en leeft er in jou?
Wat dient niet meer en mag je loslaten?
Wat mag meer in het licht komen en aandacht krijgen?
Wat kan je verwachten
* Lichaamsgerichte practices (o.a. Yin Yoga en Yoga Nidra) en begeleide meditaties die je uit je hoofd en in je lichaam brengen.
* Reflectie oefeningen die helderheid en bewustzijn brengen
* Heerlijke luxe, voedzame & vegetarische lunch
* Ruime pauzes om even te wandelen op de hei of te schrijven bij de houtkachel
* De hele dag door: thee & koffie/cappuccino en lekkers!
* Een audio van een heerlijke meditatie voor thuis die je vooraf al ontvangt
Reviews
“Over afgelopen zondag! Het voelde als een zacht landen in mijn lijf. Het gaf me een soort gevoel van thuis komen, ook al was het nog wat onwennig. Het is nu makkelijker me een idee te maken van hoe het is om daar echt te “wonen”, vaker in dat hele lichaam te zijn.”
Laura
“Marlies heeft de gave om een hele veilige setting te creëren. Waarin je je zowel gedragen voelt door de groep, als dat je je helemaal op jezelf en je innerlijke wereld kan richten en stil kan worden. De zorg, warmte en humor straalde er vanaf.”
Nienke Rijkeboer
“Het was een hele waardevolle ervaring! Er ontstond zo’n diepe rust omdat de begeleiding van Marlies zo fijn en afgestemd was én al het praktische je uit handen genomen wordt. Je hoeft echt helemaal niets. Na de retraite-dag ervaarde ik thuis ook echt een andere en diepere rust in mezelf”
Anneloes de Groot
De Locatie – De Hoorneboeg
De Hoorneboeg – aan de rand van de Hilversumse Hei – heeft al eeuwenlang betekenis voor mensen die op zoek zijn naar rust, zichzelf en verbinding.
Het doel van alle initiatieven op De Hoorneboeg is een plek te creëren waar mensen in verbinding komen met de natuur, met anderen en met zichzelf. Een plek voor bewustwording, verbinding en persoonlijke ontwikkeling om zo de wereld een beetje mooier te maken.
Al vanaf 1792 wisselden statige landhuizen – altijd bovenop de heuvel – elkaar af. De landhuizen zijn verdwenen en de verzameling van gebouwen die overbleven, vormen nu samen een bijzonder gehucht rondom de heuvel. Met kronkelige wegen, stukken bos en oude tuinen – aan de rand van de hei.
Verwonder en verdiep jezelf, verdwaal en voel je welkom!
Praktische informatie
o Zondag 8 december 2024
o Van 10.00 tot 17.00 uur (inloop vanaf 09.30)
o Max. 14 deelnemers
o Op De Hoorneboeg in Hilversum
o Incl. thee/koffie, lekkers & een uitgebreide lunch
o Early-bird prijs t/m 11 november (daarna € 169)
€ 149
Heb je vragen over deze dag? Neem gerust contact op via het contactformulier of stuur me een appje (06-19354633) dan maak ik ruimte voor je om je vraag te beantwoorden!
Over Marlies…
Ik wil en kan niet anders dan vol-uit leven. Alles ervaren. Voelen wat ik voel. Mooi en lelijk. En dat is niet niks. Dat doet soms pijn. Maar het is vaak ongelofelijk mooi en avontuurlijk en bovenal en het meest belangrijk: het is vrij.
Mijn eigen reis begon hierin begon op mijn 21e en nadat ik op mijn 28e een dikke burn-out kreeg ben ik geswitcht van een ‘echte’ baan als consultant in het bedrijfsleven, naar een eigen bedrijf. Ik ben 10 jaar geleden begonnen als Mindfulnesstrainer (Categorie 1) en ben daarnaast begonnen met het coachen en begeleiden van mensen. Ik geef nu al een aantal jaren retraites en geef trainingen en workshops in organisaties op het gebied van Mindfulness & Stress.
Het aller-belangrijkste bij jezelf weer ‘her-inneren’ hoe je vrij en vol-uit leeft is om dat met een immense zachtheid en eindeloos geduld te doen. Om te vertragen en te ontspannen in dat proces van het loslaten van oude en niet meer dienende gewoontes en overtuigingen. Als dat je lukt, om die ‘houding’ aan te nemen op de weg die je gaat, en je leert te luisteren naar de signalen van je lichaam, dan wijst de weg zich vanzelf. En dat is precies waar we deze dag mee oefenen!
Je bent meer dan welkom!
